那是一个普通的周末，我像往常一样，在小区的公园里慢跑。突然，一阵剧痛从膝盖正下方传来，我几乎要停下脚步。这疼痛持续了半个月，下蹲时尤其明显，仿佛我的膝盖被什么东西狠狠地抓了一把。

我开始担心，这疼痛不会是肾虚引起的吧？我上网搜索了相关信息，但结果五花八门，让我更加迷茫。于是，我决定去京东互联网医院寻求专业医生的帮助。

医生很耐心，他让我拍照指一下疼痛的具体位置。我按照他的要求，拍了一张照片，然后上传给了他。医生看了照片后，问我有没有受伤、受凉、运动多，劳累等情况。我回想了一下，前一段时间确实运动比较多。

医生又问我，现在都什么动作会痛？我回答说是下蹲。他又问有没有肿胀，我说是的。医生又问按着痛不痛，我说是的。医生总结说，根据我的描述，考虑是髌腱炎，不排除有软组织水肿或积液的情况。

医生建议我休息，用药，理疗治疗，并做好保养避免复发。他还告诉我，可以外用撒隆巴斯，局部热敷，热敷使用毛巾包裹热水袋或者市售的热敷包、盐袋等敷到患处，温度40-50度左右，一次20分钟，一天两次。

医生还给了我一些健康指导，比如平时多注意膝关节的保养，避免长时间处于一种姿势，不要反复屈伸膝关节、揉按髌骨；注意防寒湿，保暖，避免膝关节过度劳累；活动多时可以佩戴护膝。

听到这些，我如释重负，原来这疼痛并不是什么大问题。我按照医生的建议，开始休息，用药，理疗。虽然过程有些痛苦，但我相信，只要坚持下去，我的膝盖一定会好起来的。

现在，我的膝盖已经好多了，我可以重新回到公园，享受慢跑的乐趣。我想，这次的经历让我更加明白了健康的重要性。以后，我会更加注意自己的身体，及时发现并处理身体的不适。

想问问大家，有没有出现过类似的疼痛？你们是怎么处理的？