那天，我正坐在办公室里，突然感觉膝盖一阵剧痛，像是有什么东西在里头狠狠地扎了一下。我赶紧放下手中的笔，揉了揉膝盖，却发现疼痛并没有减轻。心里顿时有些慌张，这可是我平时运动时从未有过的感觉。

我决定先在网上搜索一下，看看有没有什么办法可以缓解。搜索结果中，我发现了一个叫做“京东互联网医院”的平台，上面有专业的医生可以在线咨询。我抱着试试看的心态，提交了咨询请求。

很快，一位骨科医生就联系了我。他先是通过一系列问题了解了我的病情，然后告诉我，我的症状很可能是髌腱炎，和运动有关。我听了心里一惊，髌腱炎？那可不是什么小病。

医生给我开了一些治疗建议，包括注意保暖、进行股四头肌力量训练、运动前做充分的热身、运动中用力要节制、运动后进行局部冷敷等等。我一一记在心里，心里却还是有些忐忑，这些方法真的能管用吗？

我开始按照医生的建议去做，每天坚持做股四头肌力量训练，运动前也会做充分的热身。但是，疼痛并没有像我想象中那样减轻，反而有时候还会加重。我心里开始有些焦虑，不知道该怎么办。

我又联系了那位医生，他告诉我，由于我长时间没有回复，他无法给出更全面的建议。我心里有些失落，但也明白，医生只能根据我所提供的信息来给我建议，他并不能完全了解我的病情。

我开始反思自己的生活习惯，是不是最近运动太频繁了？或者是运动方式不正确？我决定调整一下运动计划，减少运动量，同时注意运动姿势的正确性。

经过一段时间的努力，我的膝盖疼痛终于有所缓解。我开始意识到，健康真的是无价之宝，平时一定要多注意身体，一旦出现不适，要及时就医。而京东互联网医院，这个平台真的给了我很大的帮助，让我在家就能得到专业的医疗建议。

我想问问大家，有没有出现过类似的经历？你们又是怎么应对的呢？希望我的经历能给大家带来一些启示，让我们一起关注健康，珍惜生命。