那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣着一只小兔子，七上八下的。医生问我：“疼痛明显吗？”我摇摇头，只说：“就是有个小肉球，大便的时候就出来了。”

医生沉吟了一下，说：“听着像内痔或者肛乳头瘤。”我顿时紧张起来，心里想着，这可怎么办？我还没做好准备面对手术呢。

医生接着说：“这个回不去了，你想做手术吗？”我叹了口气，说：“就是想做手术，但不知道怎么做可以改善。”医生告诉我：“不下坠的话，可以练练提肛。”我顿时来了精神，问：“怎么练哦，请教下您？”

医生说：“可以网上搜凯格尔运动。”我如获至宝，立刻打开手机开始搜索。医生又叮嘱我：“大便一定要通畅，局部清洁，不能久蹲久坐。”

我听着医生的叮嘱，心里五味杂陈。我是个普通的上班族，每天忙碌于工作和家庭之间，哪里有那么多时间去锻炼和注意这些细节呢？但想到那个小肉球，我又不得不努力去改变。

我开始尝试凯格尔运动，每天坚持，虽然过程很痛苦，但我没有放弃。我还改变了生活习惯，尽量保持大便通畅，不再久蹲久坐。一个月后，我发现那个小肉球竟然真的小了，大便时也不再出来了。

我高兴地打电话给医生，医生也表扬了我：“你做得很好，坚持就是胜利。”我感慨万分，心想，原来，健康真的没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，你们有没有什么好的建议，让我能更快地恢复健康？