那是一个阳光明媚的午后，我像往常一样，在午饭后吃了一粒500毫克的集合镁补剂，心想这应该能补充我日常所需的镁元素。然而，没过多久，我感到一阵头晕，心跳也加速了，心慌得像是有一只小鹿在胸腔里乱撞。

我慌了神，立刻拿出手机，拨通了京东互联网医院的在线咨询。电话那头，范大夫的声音温和而专业，他问我吃了多少补剂，我如实相告。范大夫告诉我，我吃的剂量确实偏高，建议我大量饮水，尽量代谢掉多余的药物。

我按照范大夫的建议，立刻开始大量饮水。那一刻，我仿佛看到了希望的曙光，心里也踏实了许多。范大夫又告诉我，正常人每天建议摄入的镁元素大约是300毫克左右，而我一次性摄入了1500毫克，确实超出了正常范围。

范大夫还告诉我，我之前吃的那些维生素，比如维生素B族、C、D3、K2、硒、钾、卵磷脂和辅酶Q10，虽然都是营养师建议的，但剂量都偏高，尤其是维生素C和维生素D3，过量摄入可能会导致中毒。

听到这里，我感到一阵后怕，心想自己真是差点就出了大事。范大夫安慰我说，现在只是轻度不适，可以暂时观察，但如果症状加重，就需要及时去医院就诊。

范大夫还建议我，以后不要再吃这种高剂量的补剂，可以通过正常饮食来获取所需的营养元素。他还推荐了我一些适合冠心病患者的复合维生素和辅酶Q10，并告诉我如何正确服用。

挂断电话后，我感到一阵轻松，仿佛卸下了沉重的负担。我开始反思自己的饮食习惯和生活方式，决定以后要更加注重健康，不再盲目追求所谓的“营养补充”。

这次的经历让我深刻认识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现过这样的情况啊？或者有没有什么好的建议可以分享？希望我们都能拥有健康的身体，享受美好的生活！