那是一个寒冷的冬日午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是骨科医生**。他的眼神里透露出一种专业的坚定，让我感到一丝安心。

“您好，我是骨科医生**，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”医生的声音温和而有力，让我感到一丝温暖。

我深吸一口气，开始讲述我的经历。2020年12月底，我经历了脊柱骨折的痛苦，经历了两次手术——固定和取钉。现在，我的腰背部肌肉，尤其是左边，在活动的时候感觉吃力，就像有一块石头压在那里，让我无法自如地弯腰。

医生耐心地听着，不时地点头，然后问我：“最后一次手术，距离现在有多久了？”我回答：“快一年了。”

医生的眼神变得严肃起来：“只是感觉吃力，有疼痛吗？”我摇了摇头：“没有疼痛感，就是弯腰时间一长点，就酸胀不舒服。”

医生沉思了一会儿，然后说：“好的，目前的情况，考虑是腰背肌力量不够，无法负担腰部压力。做锻炼吧，腰背肌锻炼。”

我心中一紧，我知道锻炼对于恢复很重要，但我担心自己的身体能否承受。医生似乎看出了我的担忧，他说：“另外可以配合做下针灸理疗，电针也行，刺激肌肉收缩。”

我点了点头，虽然对针灸和理疗不太了解，但我愿意尝试任何能让我恢复健康的方法。

接下来的对话中，医生详细地告诉我如何进行锻炼，如何进行针灸理疗，以及日常生活中的注意事项。他说：“走路时，摸着左边肌肉吃力的时候很硬，右边就没有肌肉一样，这个还是挺严重的，得赶紧练，不然会导致脊柱部位受力不均，严重的话会出现腰椎间盘问题的。”

我心中一惊，没想到情况这么严重。医生接着说：“另外日常的保养也需注意，建议您日常避免长期久坐，避免反复弯腰，不要搬重物，休息时避免床垫过软，避免贪凉，防寒保暖。”

医生的话让我意识到，健康真的是无价之宝。我决定要好好珍惜，好好照顾自己的身体。

在医生的指导下，我开始进行腰背肌锻炼，虽然一开始很吃力，但我没有放弃。我告诉自己，为了健康，我必须坚持下去。

现在，我已经坚持锻炼了两个月，虽然左边肌肉还是有些吃力，但我已经能够感觉到明显的改善。我知道，只要我坚持下去，我一定能够恢复健康。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有，你们是怎么治疗的？有没有什么好的建议？希望我们能够互相帮助，共同战胜病痛。