我坐在京东互联网医院的虚拟诊室里，心中充满了焦虑和不安。39岁的我，白发已经开始在头顶上扎堆，经常熬夜的生活方式让我感到精疲力尽。今天，我决定向医生寻求帮助，希望能找到改善这种状态的方法。

医生温和地问我：“你好，最近有没有倦怠乏力，怕冷等表现？”我点了点头，心中暗自庆幸自己找到了一个可以倾诉的对象。医生继续说：“如果有情绪抑郁，闷闷不乐的情况，一般考虑气郁体质比较常见。”

我听了这番话，心中一惊。难道我真的有气郁体质？我开始回想起最近的生活状态，确实有时候会感到情绪低落，工作压力大，家庭琐事也让人烦恼。医生建议我多去户外活动，多与朋友聊天调整情绪，保持心情舒畅。同时，平时可以加强身体锻炼，增强体质，多吃一些健脾，益气温阳的食品，比如山药大枣，生姜，羊肉等。

我向医生提及了自己的白发问题，医生解释说：“白发较多，可以有思虑过度劳累，熬夜等情况引起。肾虚气血不足都可以引起白发多的情况。”他建议我多吃一些黑色的食品，有补肾乌发的作用。比如黑豆黑芝麻，核桃桑葚黑枣等。生活要有规律，不要熬夜，要保证充足的睡眠。熬夜是非常耗伤气血的。劳逸结合多去室外，做做运动，增强体质。

我听完医生的建议，心中豁然开朗。原来，我的问题并不是那么难以解决。只要我改变一些不良的生活习惯，多关注自己的身体和情绪，就能改善当前的状态。医生还推荐我吃一款黑芝麻丸，经常使用有乌发的效果。

我感激地向医生道谢，心中充满了感激和希望。从此以后，我开始认真对待自己的生活和健康，逐渐改变了不良的生活习惯。白发也慢慢减少，精力也变得更加充沛。每当我回想起那次在京东互联网医院的咨询，总会感到一丝温暖和感动。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！