我曾经是一个夜猫子，熬夜对我来说是家常便饭。直到有一天，我发现自己开始失眠多梦，头疼得厉害，整个人都没有精神。这种状态持续了大约一年，时好时坏，反反复复让我感到非常困扰。

我尝试过一些保健品，但效果并不理想。我的作息也变得越来越不规律，晚上十点上床，到两三点才能入睡，后面睡的全是梦。白天的工作效率也大打折扣，甚至连上班的动力都没有了。

在朋友的推荐下，我来到了京东互联网医院，希望能找到解决问题的方法。医生**接待了我，听完我的描述后，建议我养成良好的作息习惯，避免睡前让大脑兴奋，并推荐我在睡前喝一袋纯牛奶，以改善睡眠质量。同时，他也解释说，做梦只会在浅睡眠时出现，深睡眠时是不会有做梦的现象。

我对牛奶的效果持怀疑态度，因为上个月我喝了牛奶后长胖了10斤。医生告诉我，牛奶主要是补充蛋白质，不直接提供能量。早上喝牛奶也可以，关键是要适量运动，改善睡眠质量。医生还建议我可以辅助服用褪黑素片，配合适量的运动，看是否能改善睡眠。

我对这个保健品系列的褪黑素片表示了担忧，医生则安慰我说，只要我对该产品没有过敏或其他不良反应，应该是安全的。医生还鼓励我每天早上早起半小时进行运动，避免晚上运动影响睡眠质量。

我开始按照医生的建议去做，虽然一开始很难坚持，但慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，头疼的次数也减少了。现在，我每天早上都会早起半小时去跑步，感觉整个人都精神了许多。

回想起来，如果不是京东互联网医院的帮助，我可能还在失眠多梦的困扰中。现在，我终于可以安心地入睡，迎接新的一天了。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的帮助，不要让健康问题影响到生活和工作。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！