我总是觉得自己像一只在黑暗中挣扎的鸟，无法找到出路。入睡困难、多梦易醒，这些问题已经伴随我一年多了。每当夜幕降临，我就像一个战士，准备迎接一场漫长而艰难的战斗。

那天，我鼓起勇气，来到了京东互联网医院。医生问我这个情况多久了，我告诉他大约一年多了，但不是每天晚上都会出现。医生继续追问，试图找出问题的根源。我说有时候会在两地往返，换睡觉地点时也会出现这种情况；在开学前、考试前等令我焦虑的事情发生时也会如此。

医生点了点头，表示睡眠环境对睡眠确实存在影响。我们继续深入探讨，医生问我近一个月的作息时间是怎么样的。我说最近放暑假，基本上是晚上12-1点睡，早上8点左右起床（被父母吵醒）。我也有起夜的习惯，正常状态下1-2次，在3-4点时一次，6-7点时一次。医生问我是否打鼾，我说不会。

医生继续问我起夜的习惯有多长时间了，我说大约五六年了。上学作息的话，11点左右睡觉，早上6点半醒。即使这样，仍然会起夜1-2次。医生问我白天的精神状态怎么样，我说如果连续几天都没睡好的话，那么白天上课就特别困，课间还要趴桌子眯一会，这种情况大概一周会有一次这样。

医生问我夜间睡眠的时候，会不会感到特别紧张，担心睡不好？我说经常。还有就是我起夜主要是想上厕所和口干。医生说这确实有一点焦虑和强迫的情况。总会觉得衣服不舒服然后一直调整，这也让我很困扰。有时还会梦到自己躺在床上睡觉睡醒了，然后想要起床，但是起不来。但是我感觉并不是睡瘫症的那种，我感觉不到周围的事物，周围的事物都是我臆想出来的，就是梦。这个情况经常会有吗？医生问。我说还行，这个不常出现，平均一个月应该没有一次。

我也有午睡的习惯，之前还睡得着。但是高中因为是在学校趴桌子，没有床位。现在貌似养成了中午午睡就是躺着不睡的习惯。即使现在暑假在家里，躺在床上，很困，但都感觉没睡着或者说的很浅，我梦到了自己在睡觉。

医生听完我的描述后，建议我去医院临床心理科进行心理测评，排外有没有情绪上的问题，焦虑、抑郁的严重程度和是否存在强迫的问题。同时，调整一下睡眠作息时间，晚上10:30以后再上床，不能提前躺床上，早上起床时间在6点，白天午休不睡觉，因为我也睡不着，一定要减少在床时间。还要进行一些放松训练，想起自己的焦虑和紧张情绪，比如说腹式呼吸、正念冥想、肌肉渐进性放松训练等。这些方法都能在网络上找到。

我问医生有没有可以减轻焦虑的中药推荐，医生说有的，还有安眠的那种。作息时间的调整，除了吃药之外，也很重要的。医生给我开了处方，疏肝解郁胶囊。医生说，去医院测评一下心理状态，调整作息时间，进行放松训练，配合中药治疗，相信我的睡眠质量会有所改善。

我感谢医生的建议和帮助，决定按照医生的建议去做。希望我的故事能帮助到其他有类似问题的人，大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！