我还记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我手中的血糖仪。数字显示着一个我不愿意接受的现实：空腹8.68，餐后13.1。我的心像被一只无形的手紧紧攥住，呼吸也变得困难起来。糖尿病，这个词在我脑海中回荡，像一只恶魔在嘲笑我。

我拨通了京东互联网医院的电话，接通后，耿医生温和的声音传来：“您好，我是内分泌科耿医生。”我向他描述了我的血糖情况，心中充满了焦虑和恐惧。耿医生问了我一些问题，包括是否有糖尿病的家族史、是否经常运动等等。他的专业和耐心让我感到安慰。

“结合您描述的血糖情况，考虑糖尿病可能性大一些。”耿医生说。他的话像一盆冷水浇在我头上，我开始担心自己的未来。耿医生继续说：“牛奶冲麦片可以适量吃，但是要注意控制总热量和碳水化合物的摄入。”

我问耿医生：“血糖超过七不看其他症状就是糖尿病吗？”耿医生解释道：“两次以上空腹大于7，餐后大于11.1，基本可以确诊糖尿病。”我感到一丝绝望，仿佛我的生活从此将被这个疾病所束缚。

耿医生安慰我说：“如果不吃药血糖降到7以下，餐后降到11以下，那还需要吃药医治吗？”我点头，希望能找到一个不用依赖药物的解决方案。耿医生建议我：“饮食运动需要控制在正常范围内，空腹在6.1以下，餐后在7.8以下，可以不用药控制。”

我开始严格按照耿医生的建议进行饮食和运动控制。每天早上，我会吃全麦无糖面包和一些水果，像猕猴桃、青苹果、柚子等。午餐和晚餐我会选择五谷杂粮和豆类食品，避免高糖、高盐、高脂肪的食物。同时，我也开始每天慢跑，出汗后感觉身体轻松了许多。

几个月后，我再次测量血糖，结果显示空腹6.2，餐后8.5。看到这个数字，我激动得热泪盈眶。耿医生的话在我耳边回响：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我深深地感谢耿医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅治愈了我的身体，也治愈了我的心灵。现在，我已经学会了如何管理我的血糖，如何享受健康的生活。每当我想起那段艰难的时光，我都会感激自己当初的选择，并希望更多的人能从我的经历中受益。