我从来没想过，一个简单的逛街活动会让我腰疼得像被千斤巨石压住一样。那个周末，我决定利用放假时间出来玩，结果逛了今天旅游景点后，腰部就开始隐隐作痛。起初，我以为只是累了，休息一下就会好。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始感到焦虑和恐慌，担心自己得了什么严重的疾病。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询，我遇到了一个非常专业的医生。他问我平时的运动习惯和坐姿是否正确，我告诉他我平时运动不多，坐姿也不是很好。他说这可能是导致我腰疼的原因之一。

医生建议我进行腰背肌锻炼，保持正确的坐姿，并使用理疗热敷来缓解疼痛。他还推荐我使用外用止痛药膏，例如氟比洛芬凝胶膏。我问他是否需要去药店购买，他说可以看看周围的药店有没有这种药膏。

我问医生这是否是长期不锻炼的后果，他说是的。他的话让我感到有些内疚和后悔，为什么我没有早点开始锻炼？为什么我总是忽视自己的健康？

在医生的指导下，我开始进行腰背肌锻炼，并注意保持正确的坐姿。同时，我也使用了氟比洛芬凝胶膏来缓解疼痛。几天后，我的腰疼明显减轻了。我非常感谢医生的帮助和建议。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们不能因为工作或生活的忙碌而忽视自己的身体。只有当我们真正面临健康问题时，才会意识到健康是最宝贵的财富。所以，大家如果有这样的情况，千万不要忽视，及时就医是非常重要的。并且，如果你不方便去医院挂号看病，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！