我在减脂的同时想增肌，选哪种蛋白粉最合适？这个问题困扰了我很久。作为一个健身爱好者，我知道蛋白质对于肌肉的生长和修复至关重要。但是，如何在减脂的同时有效地增肌呢？

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过在线咨询，我遇到了医生**。他是一位经验丰富的营养专家，听完我的问题后，他开始了详细的解答。

“首先，恭喜你已经减掉了14斤的体重。”医生**的开场白让我感到一丝安慰，“在减脂的同时增肌确实是一个挑战，但并非不可能。关键在于选择合适的蛋白粉。”

我告诉医生**我没有任何基础疾病，只是单纯为了锻炼身体。他建议我选择乳清蛋白，因为它的吸收率更高，能够更好地支持肌肉生长。

“但是，我还在减脂，会不会因为摄入蛋白质而增重？”我担忧地问道。医生**解释说，蛋白质被人体摄入后，很少会用来直接供能。相反，它们会被用来增强组织，特别是肌肉。因此，适量的蛋白质摄入实际上有助于减脂和增肌的双重目标。

他还教我如何正确服用蛋白粉：一天两次，每次两勺，大约30克，用40度以下的水冲开。最好在两餐之间或运动后服用，以便更好地吸收和利用蛋白质。

我感谢医生**的耐心解答和专业建议。他的话让我对自己的健身计划更有信心。现在，我已经开始按照他的指导使用乳清蛋白粉，并且在减脂的同时也能看到肌肉的增长。

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