我总是白天犯困，晚上又睡不着，感觉自己像个钟摆一样，永远找不到平衡点。这种状态持续了两个礼拜，已经严重影响到我的工作和生活。每天早上，我都要强迫自己起床，喝咖啡提神，但一到下午，困意就像潮水一样涌来，无法抵挡。晚上回到家，躺在床上却怎么也睡不着，脑子里总是想着各种事情，心情烦躁不安。

我知道这不是正常的状态，于是决定寻求专业的帮助。通过京东互联网医院，我联系到了一位中医科医生。我们开始了视频问诊，医生首先询问了我的症状出现的时间和是否有服用药物。我告诉他，最近两个礼拜我一直在白天犯困，晚上失眠，且没有服用任何药物。医生又问我平时几点睡觉，睡眠质量如何。我回答说大约11点睡觉，但质量不太好，经常半夜醒来，需要坐起来才能再次入睡。医生听完后，要求我拍摄舌苔照片进行舌诊，这是中医的重要部分。

在等待医生分析舌象的过程中，我开始回想自己的生活习惯。是否是因为工作压力大，导致我精神紧张，影响了睡眠？或者是因为我最近喜欢玩游戏，经常熬夜，打乱了生物钟？这些问题在我脑海中交织着，增加了我的焦虑感。

医生看完舌象后，告诉我他认为我以肝郁脾虚为主，需要调整生活习惯和饮食。同时，他开了一种中成药叫做甜梦胶囊，建议我服用两周。除此之外，医生还给了我一些生活调摄的建议：饮食清淡，少吃辛辣油腻及生冷食物；适当运动到后背微微汗出；注意情绪调节，少思虑，少熬夜；尽量在11点前入睡；睡前泡脚20分钟，然后点按涌泉穴3-5分钟。这些方法听起来很简单，但我知道只有坚持下去，才能真正改善我的睡眠质量。

在结束问诊后，我深深地感谢医生。他的专业知识和耐心解答让我感到安心和放松。我决定按照医生的建议去做，希望能够早日摆脱白天犯困、晚上失眠的困扰。同时，我也想提醒大家，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！