我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。然而，我的心却如同被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。因为我刚刚从医院出来，手里攥着一张诊断报告，上面写着“双侧乳腺小叶增生，双侧乳腺囊性结节2级”。

我不敢相信自己的眼睛，心中充满了恐惧和疑惑。乳腺增生？囊性结节？这些名词对我来说就像外星语言一样陌生。我开始回想起过去几个月的生活，是否有做错什么事情导致了这样的结果？

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了福鼎市医院乳腺外科/整形外科的副主任医师。他温和的语气和专业的解释让我逐渐放下了心中的大石头。他告诉我，我的情况并不罕见，很多女性都会遇到类似的问题。更重要的是，他说这并不是癌症，只需要注意生活习惯和定期复查就可以了。

他还建议我可以吃一些中成药来缓解疼痛，例如逍遥丸和乳癖消。同时，他也提醒我要保持良好的心态，规律作息，少熬夜，不沾烟酒。这些都可能引起或加重乳腺增生疼痛及乳房长结节。

我按照医生的建议去做了。每天早上，我都会用热毛巾热敷乳房，虽然不知道是否真的有效，但至少让我感觉在做些什么。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免熬夜和过度劳累。

几个月过去了，我的疼痛逐渐减轻，心中的恐惧也慢慢消散。虽然我知道这并不是一蹴而就的过程，但至少我现在有了正确的方向和方法去面对它。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能像我一样，及时寻求专业的帮助，不要让恐惧和焦虑控制你的生活。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！