我总是羡慕那些能吃能睡、体型匀称的朋友。可我呢？每天三餐规律，甚至还会加餐，结果却是怎么也长不胖。看着镜子里的自己，瘦得像一根竹竿，心里总是有些不甘心。于是，我决定向京东互联网医院的营养科医生寻求帮助。

在与医生的对话中，我详细描述了自己的饮食习惯和生活方式。医生耐心地听完后，建议我规律三餐，并在两次加餐中选择营养和能量密度高的商品，如营养粉、坚果、面包等。同时，医生还提醒我注意高能量密度烹调，例如在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉，或者用牛奶为基础，加入香蕉、草莓、乳清蛋白粉，甚至是黑巧克力等等，这些营养密度都挺高的，味道又比较好。

我问医生是否可以通过锻炼来增胖，医生告诉我，适当的运动可以增加体重，主要是力量训练为主，借助哑铃、杠铃与训练器材的使用。对于我提出的蛋白粉问题，医生也给出了肯定的答复，建议我选择乳清蛋白粉，规律三餐，蛋白粉可以在运动后半小时服用，或者加餐时吃一些。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯牛奶，加入一勺乳清蛋白粉和一些水果，既美味又营养。中午和晚上吃饭时，我也会加一勺蛋白粉，就着主食一起吃。加餐时间，我会选择一些坚果和面包，保证每天的能量摄入。同时，我也开始了力量训练，每天晚上花半小时在家里举举哑铃，虽然一开始很累，但慢慢地我发现自己的肌肉开始变得更强壮了。

除了饮食和运动的调整，医生还建议我服用益生菌来调节胃肠菌群，改善食物吸收情况。每天餐后，我都会服用一粒益生菌，感觉自己的消化系统也变得更好了。

经过几个月的努力，我终于看到了成果。我的体重开始稳步上升，肌肉也变得更加结实。最重要的是，我感觉自己的身体状态变得更好了，精力充沛，精神焕发。现在，我再也不羡慕那些体型匀称的朋友了，因为我已经找到了适合自己的增重方法。

如果你也像我一样，总是吃不胖，希望我的经历能给你一些启示。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！