我还记得那天晚上，踢完球后，脚后跟传来一阵剧痛。起初，我以为只是普通的扭伤，没太在意。可随着时间推移，疼痛并未减轻，反而愈演愈烈。20天过去了，腓肠肌撕裂的疼痛已经消失，但脚后跟却无法着地，踝关节活动受限，像被一只无形的手紧紧束缚着。

我开始感到恐慌，担心这次受伤会影响我的工作和生活。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的症状和受伤经过，并告诉我可能是肌肉粘连导致的踝关节活动受限。

医生建议我去医院康复科进行专业的功能训练。起初，我有些犹豫，担心自己无法正确地进行锻炼。但医生解释说，康复科的专业人员会教我正确的锻炼方法，帮助我恢复正常的踝关节活动。听了医生的建议，我决定去一趟医院。

在康复科，我遇到了一个非常耐心的物理治疗师。她首先对我的脚进行了详细的检查，然后制定了一套个性化的康复计划。每天，我都要进行一系列的锻炼，包括拉伸、按摩和力量训练。虽然一开始很难，但随着时间的推移，我逐渐适应了这些锻炼，并开始看到明显的进步。

现在，我的脚后跟已经可以着地了，踝关节的活动范围也在逐渐扩大。虽然还有一些不适，但我知道，只要坚持锻炼，我的脚一定会完全恢复正常。回想起来，如果不是京东互联网医院的及时帮助和专业的康复指导，我可能还在痛苦中挣扎。所以，我想对所有正在经历类似困扰的人说，千万不要忽视自己的健康问题，及时寻求专业的帮助是非常重要的。

最后，我想问问大家有没有出现过类似的脚后跟疼痛问题？如果有，希望你们也能及时采取行动，保护好自己的健康。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。