我总是失眠，情绪也很波动，怎么办？

这是我在京东互联网医院的在线咨询中向医生提出的问题。我的名字叫小李，今年28岁，工作压力大，生活节奏快，经常熬夜加班。最近一年来，我的睡眠质量越来越差，情绪也变得越来越不稳定。有时候我会突然感到非常高兴，但更多的时候我会因为一些小事而生气，甚至暴躁易怒，心烦意乱，根本无法入睡。

我记得那天下午，我在家中焦急地等待着医生的回复。房间里静悄悄的，只有空调的嗡嗡声和我心跳的节奏。我的手指不停地敲打着键盘，期待着医生的建议。终于，医生回复了我的消息。

“小李，你好。根据你所描述的情况，我初步考虑可能是由于精神心理因素导致的睡眠障碍。”医生的话让我感到一丝安慰，但更多的是担忧和恐惧。我不知道该如何面对这个问题，甚至开始怀疑自己的能力和价值。

医生继续说：“治疗方案：1.自我调理，树立自信，用阳光的心态对待周围的人和事。2.养成良好的生活和睡眠习惯，劳逸结合，不熬夜。3.口服枣仁安神胶囊，或者百乐眠胶囊，以安神助眠。4.如果以上中成药不能控制，可以考虑使用舒乐安定片。5.保持心情舒畅，遇事不急不躁，对待周围的人和事不要过于计较。善待自己，心中建立对生活的信心，活出你这个年龄应有的精彩，使自己乐观些，阳光些。”

我认真地阅读着医生的建议，心中充满了感激和希望。虽然我知道这将是一个漫长的过程，但我决定要积极面对，改变自己的生活方式和心态。

在接下来的日子里，我开始按照医生的建议去做。每天晚上，我都会按时上床睡觉，避免使用电子设备，保持房间安静和舒适。白天，我会尽量保持心情愉快，多与家人和朋友交流，分享自己的感受和困惑。同时，我也开始服用枣仁安神胶囊，帮助自己更好地入睡。

慢慢地，我发现自己的情绪开始稳定下来，睡眠质量也逐渐改善。我不再像以前那样焦虑和恐惧，而是变得更加乐观和自信。生活中的一切都变得更加美好和有意义。

我想说，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！