我还记得那天晚上，训练结束后我感到脚踝一阵剧痛。作为一名体育生，集训是家常便饭，但这次的疼痛却不同寻常。它像一把尖锐的刀子，深深地扎进我的脚踝和小腿肌肉中，令我无法站立。我的心情也随之跌落谷底，担心这次的伤势会影响我的比赛表现。

第二天早上，疼痛并未减轻，反而伴随着一丝肿胀。我知道我需要专业的医疗帮助。于是，我打开了京东互联网医院的APP，开始了我的在线就医之旅。

在与医生的对话中，我详细描述了我的症状和训练情况。医生很快就给出了诊断：脚踝抻到筋，小腿肌肉拉伤。虽然我已经预料到这个结果，但听到医生确认时，我的心还是沉了一下。接下来，医生建议我使用云南白药气雾剂或云南白药膏来缓解疼痛，并推荐了西乐葆作为口服止痛药。这些药物都有较小的副作用，适合我的情况。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早晚，我都会用云南白药气雾剂喷洒在受伤的部位，感觉到一股清凉的气息渗透进皮肤，带走一部分疼痛。同时，我也按时服用西乐葆，虽然它不能根治我的伤势，但至少能让我在训练时不那么痛苦。

除了药物治疗外，医生还强调了休息的重要性。作为一名热爱运动的年轻人，休息对我来说是一种折磨。但我知道，如果我不给自己的身体足够的时间去恢复，伤势只会变得更糟。所以，我开始调整自己的训练计划，减少高强度的运动，更多地进行恢复性训练。

在这个过程中，我也学到了很多关于自我照顾的知识。比如，如何正确地进行拉伸和热身，如何选择合适的运动装备，如何在训练中避免过度使用某个部位等等。这些知识不仅帮助我更好地管理自己的伤势，也让我成为一个更聪明、更健康的运动员。

现在，我的脚踝和小腿肌肉已经基本恢复了。我仍然记得那段艰难的日子，但我也感激京东互联网医院的医生和他们的专业建议。他们不仅治愈了我的身体，也教会了我如何更好地照顾自己。所以，如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线就医，可能会有意想不到的收获。