我总是小腿抽筋，尤其是在夜深人静的时候，突然一阵剧痛让我从梦中惊醒。这种感觉就像有人用一根无形的绳子紧紧地勒住我的小腿，疼得我直冒冷汗。每次都要花上好几分钟才能缓解下来，真的是太折磨人了。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了营养科医生李医生。她的专业知识和亲切的态度让我感到很安心。

李医生问我是否有受凉、运动过度或者缺钙的情况。我告诉她我最近工作压力大，经常熬夜加班，可能是因为这个原因导致的。李医生说这很可能是原因之一，并且还提醒我注意保暖，避免过度劳累。

她还建议我每天做足尖运动，早晚各一次，持续10-15分钟。这个动作可以帮助改善小腿肌肉的血液循环，减少抽筋的发生。另外，睡前泡脚也很重要，可以用40摄氏度左右的热水浸泡双脚15至20分钟，促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

李医生还给了我一些饮食上的建议，包括每天喝一杯牛奶，吃两两豆腐和一斤绿叶菜，保持低盐饮食，并适当增加户外活动时间。这些都可以帮助我补充足够的钙质和维生素D，预防小腿抽筋的发生。

如果我需要额外的钙质补充，李医生推荐了一款适合我的钙剂。但她也强调了在服用任何药物之前，需要先核实是否处于备孕期，有无过敏史及肝肾功能异常等情况。

通过这次咨询，我不仅了解了如何预防小腿抽筋，还学到了很多关于健康的知识。李医生告诉我，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

现在，我已经开始按照李医生的建议进行调整，希望能够远离小腿抽筋的困扰。同时，我也想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎分享你们的经验和方法，一起关注健康，共享生活的美好！