我一直认为自己是个健康的人，直到那天我在镜子前看到自己的肚子。它像一个小山丘一样隆起，我的心情也随之沉了下去。我知道我需要改变，但我不知道从哪里开始。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生很友善，问了我很多关于我的生活方式和饮食习惯的问题。然后，他给我做了一个营养测评，结果显示我缺乏多种维生素和矿物质，包括维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E等。

医生告诉我，我的脾虚肥胖可能与这些营养素的缺乏有关。他建议我每天喝1500-1700ml的水，并多吃富含维生素A和维生素E的食物，如动物的内脏、鱼肝油、全奶、奶油、禽蛋、西兰花、菠菜、空心菜、芹菜叶、豌豆、胡萝卜、荠菜、西红柿、辣椒、芒果、杏子、柿子等。同时，他也推荐我补充维生素C和B族维生素，特别是如果我经常熬夜或用眼过度。

我开始按照医生的建议改变我的饮食习惯。每天早上，我会吃一份水果沙拉，里面有西红柿、芒果和杏子。中午和晚上，我会选择一些富含维生素A和维生素E的食物，如鸡肝、鱼肝油、西兰花和胡萝卜。同时，我也开始每天喝足够的水，并在饭前补充一些膳食纤维，以帮助阻碍油脂吸收。

几个月后，我回到了京东互联网医院进行复查。医生告诉我，我的营养状况已经大有改善，脾虚肥胖的症状也明显减轻了。我感到非常高兴和满足，因为我终于找到了一个有效的解决方案。

现在，我想分享我的经验，希望能帮助其他人也能找到适合自己的健康之路。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！