我从小就是个肉肉的女孩，家人总说我胖胖的很可爱。可随着年龄的增长，超重带来的问题也越来越明显。每次穿上心爱的裙子，都会因为腰围不合适而失望。更糟糕的是，我的自信心也开始下降，总是担心别人会嘲笑我。于是，我决定寻求专业的帮助。

在京东互联网医院上，我找到了营养医师**。她温柔地问我身高体重、是否有疾病史等问题。我告诉她我160厘米高，体重在130到135之间，平时饮食还算健康，但对薯条情有独钟。医生听完后，语气中带着一丝关切：“你目前处于超重状态，需要注意饮食和运动。”

我有些紧张，毕竟这是我第一次向专业人士咨询减肥问题。医生似乎察觉到了我的不安，继续解释道：“油脂类食物容易使人长脂肪，建议你控制摄入量。同时，主食中含有很多碳水化合物，也会在体内堆积形成脂肪。”

她推荐我使用甲壳素胶囊，帮助减少油脂的吸收，并提供了一份详细的减重食谱。早餐可以吃低脂牛奶、水煮蛋和全麦面包；中午和晚上则以杂粮米饭、瘦肉和蔬菜为主。医生还建议我每周进行5到7天的中等强度有氧运动，例如快走、跑步或游泳等。

我认真地听完医生的建议，心中充满了感激。她的专业知识和耐心解答让我感到安心和信任。从那天起，我开始按照医生的指导改变自己的生活方式。每天早上，我会喝一杯低脂牛奶，吃一个水煮蛋和一片全麦面包；中午和晚上则会吃杂粮米饭、瘦肉和蔬菜。同时，我也开始每周进行5天的快走运动，坚持30到50分钟左右。

几个月过去了，我的体重逐渐下降，自信心也随之恢复。最重要的是，我学会了如何健康地管理自己的体重。现在，我不再害怕穿上心爱的裙子，因为我知道我已经做出了改变。感谢京东互联网医院和医生**，他们的帮助让我重新找回了自信和健康。