我从来没有想过，一个月的背痛会让我如此焦虑。起初，我以为只是因为期末考试那段时间久坐不动，导致的暂时性不适。可当疼痛持续不减，甚至在弯腰和睡觉时也会感到难以忍受的痛楚时，我开始担心这可能不是简单的肌肉酸痛了。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我是否有久坐的习惯，我承认在考试期间确实整天都坐在椅子上。医生建议我每隔一小时就站起来活动五到十分钟，并且平时要注意锻炼腰背肌，保持正确的坐姿。这些都听起来很简单，但我知道如果不认真执行，我的背痛可能会加重。

医生还推荐了热敷和理疗，并且告诉我可以外贴止疼药，比如氟比洛芬凝胶膏。虽然我对这些方法持怀疑态度，但我决定试一试。毕竟，一个月的背痛已经让我无法正常生活了。

在接下来的几天里，我按照医生的建议进行了治疗。每天早上，我会用热水袋敷在背上，晚上则会使用理疗仪。虽然这些方法并不能立即消除疼痛，但我感觉到它们确实有所帮助。至少，我可以在没有太多疼痛的情况下完成日常活动了。

然而，我的焦虑并没有完全消失。每当我感到背部一阵剧痛时，我就会想起医生的话：如果疼痛持续一个月以上，可能需要拍个CT检查。虽然医生说暂时不需要，但我还是担心自己的病情会恶化。

我开始研究背痛的各种可能原因，包括肾虚、腰椎间盘突出等等。每一种可能性都让我更加恐惧。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了一个和我类似情况的人的经历。他们也曾经因为背痛而焦虑不已，但最终通过正确的治疗方法恢复了健康。这篇文章给了我很大的鼓舞，我开始相信自己的病情也可以得到控制。

现在，我的背痛已经减轻了很多。虽然偶尔还会有疼痛的感觉，但我知道只要坚持治疗和锻炼，我的身体一定会恢复健康的。这个经历让我更加珍惜自己的健康，也让我明白了在面对疾病时，及时寻求专业帮助的重要性。

如果你也正在经历类似的背痛问题，我想告诉你：不要忽视它，及时去看医生。同时，也要注意日常生活中的小细节，保持良好的坐姿和锻炼习惯。希望我的经历能够帮助到你，祝你早日康复！