我总是入睡困难，白天还总犯困怎么办？

这是我最近经常在问自己的问题。每天晚上，我都会躺在床上，期待着一夜好眠，但总是徒劳无功。即使在深夜，我也会被噩梦惊醒，心跳加速，汗水浸湿了枕头。白天，我总是昏昏欲睡，工作效率低下，生活质量大打折扣。

我开始怀疑自己的身体出了问题。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线预约，我很快就和一位经验丰富的医生进行了视频咨询。

医生问我作息规律吗？压力大吗？情绪稳定吗！经常锻炼身体吗？我坦诚地告诉他，我的作息不规律，压力大，情绪基本稳定，偶尔会比较激动比较烦躁，很少锻炼身体。医生听完后，语重心长地告诉我，主要是生活习惯不好造成的。他建议我睡前避免剧烈运动，避免接触电子产品，保持情绪稳定，环境安静，提高入睡质量！

我问医生需不需要吃点什么，医生说可以改善睡眠的，但首先要改善生活方式。医生还建议我多锻炼身体，放松心情，作息规律，保证好的睡眠。最后，医生告诉我，睡前喝牛奶、泡脚有助于改善睡眠质量。

我感激地向医生道谢，决定从现在开始改变自己的生活习惯。每天晚上，我都会按时上床，避免使用手机和电脑，保持房间安静和舒适。白天，我开始每天早上去公园跑步，放松心情，调整作息。渐渐地，我的睡眠质量得到了明显的改善，白天也变得更加精力充沛。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！