我一直都有点胖，小时候家人总是说我是“肉嘟嘟的小孩”，长大后也没能摆脱这个标签。每次看到镜子里的自己，总会有一种说不出的失落感。终于有一天，我决定去医院咨询一下，希望能找到一个有效的减肥方法。

我来到京东互联网医院，选择了一个营养科的医生进行在线咨询。医生问了我的身高体重，听完我的回答后，告诉我我已经超重接近肥胖的边界了。听到这话，我不禁有些紧张，毕竟我从来没有系统地评估过自己的体脂含量和肌肉含量。

医生建议我去医院营养科或者查体科进行专业的生物电仪器测试，以便更精确地了解自己的身体状况。我问医生是否可以在家用体脂称测量，医生说虽然可以，但不如专业设备准确。

我决定听从医生的建议，去医院进行详细的检查。医生告诉我，减重的基本原则是减少食物摄入和增加有氧运动。同时，医生还给了我一些具体的饮食建议，例如每天适量减少300-500kcal的总能量摄入，保证新鲜蔬菜水果的摄入，控制主食量，适当控制精白米面和添加糖，提高粗粮占主食的比例等等。

医生还强调了减肥速度不可过快，应该循序渐进，每月减2-4kg内为宜。在运动方面，医生建议我每天60-90分钟中等强度有氧运动，并每周2-3次进行10-20分钟的抗阻肌肉训练。大量出汗时，需要适当补充水和电解质。

我认真地听完了医生的建议，感觉自己对减肥有了更清晰的认识。医生还告诉我，现在三甲医院一般都有减重门诊，可以提供针对性的减重方案。听完医生的建议，我感到一丝希望，决定开始执行医生的建议，争取早日瘦下来。

在结束咨询之前，医生还给了我一些科普知识，告诉我如何看营养标签，了解食物各种营养成分含量，减少高能量、高脂肪、高糖食品的摄入，减少在外就餐次数，选择清淡少油的烹调方式等等。这些小知识让我感到很实用，也增强了我对减肥的信心。

最后，医生告诉我，京东互联网医院的减重门诊并不贵，50元一次。我心想，这个价格真的很亲民，完全可以接受。医生还鼓励我要对自己的健康负责，及时就医，不要让小病变成大病。

整个咨询过程中，医生非常耐心和专业，给我留下了深刻的印象。现在，我已经开始按照医生的建议进行减肥，虽然过程可能会有些艰难，但我相信只要坚持下去，总会有收获的。希望我的经历能对其他有同样困扰的人有所帮助。