我每天只吃一粒5mg的叶黄素酯，够不够？这个问题在我心中盘旋了很久。作为一个28岁的年轻人，我的生活节奏快，工作压力大，经常熬夜加班。用眼过度已经成为我的日常，眼部疲劳和干涩感时常困扰着我。为了缓解这些症状，我开始尝试补充叶黄素。

在京东互联网医院上，我找到了医生**，他是眼科专家，非常有经验。我向他咨询了我的问题，希望能得到专业的建议。医生**很友善地回复我：“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我向他描述了我的情况，包括每天只吃一粒5mg的叶黄素酯，平时不太吃蔬菜水果，基本没啥别的叶黄素来源，且用眼比较厉害。医生**听完后，给出了他的建议：“推荐是一天10毫克，但是也要除去食物中补充的。额外补充五毫克是够了的。”

我有些担心，问道：“如果每天摄入多于10mg的话，会有什么不良后果吗？”医生**解释道：“西兰花和生菜里面的黄素含量不多，如果每天多于10毫克的话，长期可能会过量中毒的。”

我想了想，觉得自己应该不会过量中毒，因为平时不咋吃含有叶黄素的蔬菜或水果，而且叶黄素酯转化成叶黄素过程中也应该是有损耗的吧。10mg也是叶黄素的标准吧？医生**似乎看透了我的想法，说道：“你的情况可以一天额外补充10毫克的。”

我松了一口气，感谢医生**的建议。他的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。我决定按照他的建议来调整我的叶黄素摄入量，希望能更好地保护我的眼睛健康。

在这个过程中，我深刻体会到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才开始后悔。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。