我从来不是一个喜欢喝牛奶的人，尤其是纯牛奶。每次喝完，我的肚子总是会闹腾一番。所以，尽管我知道牛奶是补钙的好选择，但我还是尽量避免它。直到有一天，我在网上看到一篇文章说，长期不喝牛奶可能会导致钙摄入不足，进而引发一系列健康问题，包括骨质疏松等。我开始担心起来，毕竟我已经42岁了，不能再像年轻时那样无所畏惧了。

于是，我决定去京东互联网医院咨询一下。医生**接待了我，听完我的情况后，他建议我每天吃两粒钙胶囊，并且可以尝试喝一些酸奶。起初我有些疑惑，酸奶也能补钙吗？医生解释说，奶制品的钙含量都比较高，酸奶也不例外。同时，他还提醒我，虽然补钙很重要，但也不能过量，否则可能会引起其他问题。

我按照医生的建议开始补钙。每天早上，我会吃一粒钙胶囊，然后再喝一盒酸奶。刚开始几天，我并没有什么特别的感觉。但是，随着时间的推移，我发现自己的身体状态有了明显的改善。以前经常出现的腰酸背痛等症状逐渐消失了，整个人也变得更加有活力了。

在这个过程中，我也学到了很多关于补钙的知识。比如，钙的吸收需要维生素D的帮助，所以在补钙的同时也要注意补充维生素D。另外，钙的最佳吸收时间是在饭后，因为这时候胃酸分泌较多，有利于钙的吸收。

现在，我已经养成了每天补钙的习惯。虽然我仍然不太喜欢喝纯牛奶，但我已经开始尝试喝一些低脂牛奶了。毕竟，健康是最重要的。感谢京东互联网医院的医生**，如果不是他的专业指导，我可能还在为自己的健康问题而担忧。希望大家也能关注自己的健康，及时采取措施预防疾病的发生。