我站在上海华山医院的肥胖门诊前，心中充满了忐忑。身高170厘米，体重226斤，这个数字像一座大山压在我心头。每次照镜子，看到的不是我，而是一个胖得不成样子的陌生人。我好胖啊，怎么才能瘦下来？

走进诊室，医生问我平时的饮食习惯。我告诉她，胃口还行，偶尔会吃一些零食和油炸食品。医生听完后，语重心长地告诉我：“减肥一定要控制饮食。”她给了我一些建议：多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。

我问医生是否需要做减胃手术，她摇了摇头：“不建议。”她说：“控制饮食，配合运动减肥。”我问她什么类型的运动适合我，她推荐游泳，跑步和跳绳。听到这里，我有些担心，体重太大，怕跳绳会对膝盖造成伤害。医生安慰我说：“所以说游泳最好。”

我问医生是否需要去医院做一些检查，她说不用。然后她又提醒我：“好好控制饮食。”我问她是否需要用一些减肥的药物，她说可以吃点奥利司他，但要注意副作用。听到这里，我有些犹豫，毕竟我不想因为减肥而损害健康。

我告诉医生，我的脖子上黑了，她说：“一胖就黑了。”我点了点头，心中暗下决心：我一定要减肥！

离开医院后，我开始认真执行医生的建议。每天早上，我会去游泳，晚上则会去跑步。同时，我也开始控制饮食，尽量少吃高热量的食物。几个月后，我惊喜地发现，我的体重已经下降了30斤！

回想起当初的焦虑和无助，我感慨万千。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！