当前位置:

京东健康 >

社交恐惧症的自我调节方法

疾病详情
我在社交场合中会感到紧张和不安,尤其是在女生面前,会脸红、全身发热,声音也很小。这种情况从小就有,想事情也会想很久。请问这是什么问题?患者男性22岁
就诊科室: 中医内科
医生建议
根据你的描述,可能存在社交恐惧症。建议你进行有氧运动、多晒太阳、定期与朋友交流、尝试放松自己,并学习有节律的深呼吸来缓解焦虑情绪。同时,保持良好的作息习惯和饮食习惯也很重要。如果情况没有明显改善,建议去心理科做心理咨询。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我在熟人面前能正常交流,但在普通朋友面前,尤其是女生面前会脸红、全身发热,声音也很小。这种情况从小就有,想事情也会想很久。请问这是什么问题?
医生
这可能是社交恐惧症的表现。社交恐惧症是一种常见的心理障碍,患者在社交场合中会感到极度的紧张和不安。这种情况需要通过自我调节和专业治疗来改善。
患者
我平时性格内向,跟家人沟通有时会结巴,人际关系还不错。最近因为和家人吵架,导致我失眠。请问有没有什么生活建议和用药建议?
医生
首先,建议你每周进行有氧运动,如打球、游泳、唱歌、舞蹈等,选择适合自己的项目。其次,多晒太阳,定期与朋友交流,尝试放松自己。当焦虑情绪来临时,学会有节律的深呼吸。至于用药,需要根据具体情况而定,建议你去心理科做心理咨询。
患者
我比较喜欢看电影,经常一个人去看。胃口还可以,没有哪里不舒服。请问还有其他的生活建议吗?
医生
除了上述建议外,你也可以尝试写日记、听音乐、做瑜伽等方式来放松自己。同时,保持良好的作息习惯和饮食习惯也很重要。
相关文章

文章 广州市临床心理科:线上问诊,守护患者心理健康的新途径

线上医疗,守护健康的新篇章 那是一个普通的下午,我坐在电脑前,屏幕上显示着熟悉的医生界面,心里却有些忐忑。这是我和医生第三次线上交流,自从2022年9月在广州市花都区人民医院确诊焦虑症和童年社交性焦虑障碍以来,我就成了线上医疗的忠实用户。 医生,一个我在屏幕那头看不见却始终给我温暖和希望的人。记得上个月12日复诊时,他告诉我不用再去心理治疗了,药继续吃。然而,随着药物的逐渐减少,我开始担心是否需要继续用药。 在医生的引导下,我详细描述了我的情况。他耐心地倾听,没有丝毫的急躁。他说,根据我的症状,目前还不能马上停药。这让我感到很安心,因为我知道,他是在根据我的病情给出专业建议。 医生还提醒我,如果有任何不适,应该及时线下就诊。这让我更加感激他,因为他不仅关注我的病情,还关心我的健康。 在与医生的交流中,我感受到了他的专业、耐心和关爱。他就像一盏明灯,照亮了我前行的道路。虽然我们相隔千里,但他的专业建议和温暖的话语,让我感到很踏实。 现在,我已经习惯了这种线上医疗的方式。它不仅方便快捷,还能让我在舒适的环境中接受治疗。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有越来越多的患者受益。 感谢医生,感谢线上医疗,让我在健康之路上不再孤单。

老年健康守护者

152 人阅读
查看详情
快速问医生
推荐医生
彭雪梅

副主任医师

精神科

三甲
湘潭市中心医院
抑郁障碍(7例) 抑郁症(3例)
专业擅长:失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、躁狂症、神经性厌食、神经性贪食、青少年心理障碍、精神分裂症等常见心理疾病的诊断及治疗,青少年厌学、网络成瘾等问题的咨询。
好评率:99% 接诊量:2696
张家瑞

副主任医师

精神科

三甲
天津市人民医院
焦虑抑郁障碍(913例) 精神障碍(156例)
专业擅长:擅长抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、双相情感障碍、强迫症、精神分裂症、老年精神障碍、原因不明的躯体不适、心身疾病、躯体疾病伴发的精神心理障碍的诊疗。擅长对儿童青少年情绪障碍、厌学、作息紊乱、亲子关系等各种心理问题的咨询和治疗。
好评率:99% 接诊量:23069
高学正

主治医师

精神科

三甲
无锡市精神卫生中心
焦虑症(89例) 抑郁状态(78例)
专业擅长:心理咨询与治疗,三甲医院工作。 擅长抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、产后抑郁症、失眠、强迫症、贪食症、厌食症、癔病、社交恐惧症、恐艾症、新冠后遗症等心理问题的咨询与治疗。 善长针对儿童多动症、抽动症,青少年的厌学,阳光型抑郁症、神经衰弱,游戏成瘾,手机成瘾,戒烟、戒酒,暴食,空心病、自残、拖延症的心理问题的治疗。 对重性精神病如精神分裂症、双相情感障碍的精神康复、再就业、重返社会有独特的理解。
好评率:99% 接诊量:15787
健康小工具