根据您的描述，您可能患有网球肘，也称为肱骨外上髁炎。建议您首先采取保守治疗方法，包括休息、戴护肘、热敷、理疗等。如果无效，可以考虑打封闭针或手术治疗。在日常生活中，避免重复性活动，尤其是涉及到前臂伸肌的活动。保持良好的姿势，使用正确的工具和技术来减少对手臂的压力。同时，使用加压抗力护具，外敷膏药或扶他林软膏，体外冲击波治疗也可能有帮助。