根据你的描述，你可能正在经历轻微抑郁症。首先，尝试一些自我调节方法，如保持规律的作息、进行适当的运动、学习放松技巧等。同时，寻求专业的心理咨询也非常重要。关于用药问题，我们可以在必要时考虑使用抗抑郁药物，但这需要在医生的指导下进行。除了以上方法外，你还可以尝试一些在线心理健康资源，例如好大夫在线APP或京东健康等平台。这些平台提供了丰富的在线咨询和治疗服务，可以在家中进行。保持社交活动、培养兴趣爱好也对改善心情有帮助。记住，治疗轻微抑郁症需要时间和耐心，但只要你坚持下去，情况一定会有所改善。