根据您的症状，可能是更年期综合征引起的。建议您试用中药坤宝丸和更年安来调理。同时，通过食疗和生活方式的调整来改善症状。例如，多吃补肝肾的食物，滋阴润燥，少吃辣椒和调料等。晚上泡脚，按摩涌泉穴和三阴交穴也很有帮助。适量运动也可以，但要注意避免大量出汗。白天可以安排一些活动，如打太极、跳舞等，放松心情。同时，多喝枸杞菊花茶也能起到一定的调理作用。不要过度思虑，保持心情放松。