产后体重恢复需要时间和科学的方法。避免极端的饮食方式，保持正常且清淡的饮食，粗细搭配，多饮水，多运动。同时，注意休息，避免过度疲劳。可以适当增加富含蛋白质和纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物等。多喝水，少喝含糖饮料。记住，健康的体重管理是一个长期的过程，需要耐心和恒心。