根据您的描述和检查结果，健康指数显示您目前的身体状况是正常的。考虑到您的疲劳感和睡眠质量下降，可能与生活压力或作息不规律有关。因此，建议您从改善生活方式入手，例如保持规律的作息时间、适当进行运动和保持均衡的饮食。同时，避免过度劳累和压力，给自己足够的休息时间。如有需要，可以考虑使用一些非处方的安神助眠药物，但请务必在医生的指导下使用。