纠正不良生活习惯，改善健康-京东健康

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经常熬夜、吃垃圾食品，导致头晕、疲劳、皮肤变差，想知道如何改善？

就诊科室：中医内科

医生建议

你的症状可能与不良的生活习惯有关，例如长期熬夜和食用高热量、高脂肪的食物，会增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。建议你逐步调整作息时间，选择更健康的食物，增加日常运动量，例如每天散步30分钟。这些改变可以帮助你改善睡眠质量、提高能量水平和促进健康的体重。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我经常熬夜，吃垃圾食品，感觉身体越来越差，头晕、疲劳、皮肤也变差了。请问这是什么原因？

医生

你的症状可能与不良的生活习惯有关。长期熬夜和食用高热量、高脂肪的食物会增加患上慢性疾病的风险，例如心血管疾病、糖尿病等。同时，这些习惯也会影响你的睡眠质量和皮肤健康。

患者

我最近在尝试改变这些习惯，但是有时候还是会控制不住。请问有没有什么方法可以帮助我？

医生

首先，建议你逐步调整作息时间，尽量在晚上11点前入睡。其次，尝试选择更健康的食物，例如新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。同时，增加日常运动量，例如每天散步30分钟。这些改变可以帮助你改善睡眠质量、提高能量水平和促进健康的体重。

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