根据你的描述，可能存在运动不足和营养不均衡的问题。建议你逐步增加运动强度和时间，合理补充营养，如蛋白粉和维生素B群，避免超量摄入。同时，注意休息和饮食的平衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪和高糖分的食物。通过这些改变，你可以提高心肺功能和代谢率，减少疲劳和头晕的发生，实现更健康的生活方式。