对于亚健康状态，首先要保持良好的心态，避免过度紧张。其次，改变不良的生活习惯，按时作息，避免熬夜。定期进行健康检查，预防各种疾病。饮食上，选择低脂低糖高蛋白的食物，并多补充维生素和矿物质。每天至少进行30分钟的体育运动，可以增强身体素质，改善血液循环和代谢功能。制定合理的运动计划，根据个人情况来定，坚持下去，避免过度劳累或受伤。