根据你的描述，你可能正在经历由不良的生活习惯引起的身体机能紊乱，增加了患上慢性疾病的风险。为了改善你的症状和预防疾病，建议你采取以下措施：规律作息，每天定时入睡和起床，保证充足的睡眠；均衡饮食，多摄入新鲜水果和蔬菜，避免过度摄入咖啡因和糖分。暂时不需要服用药物，改善生活习惯通常可以有效缓解症状。