预防和缓解慢性疲劳的生活方式调整-京东健康

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我总是感到很疲劳，白天昏昏欲睡，晚上难以入眠，可能与生活方式有关。请问这是什么原因？

就诊科室：中医内科

医生建议

你的症状可能是慢性疲劳综合征的表现。建议你保持规律的作息时间，晚上11点前入睡，早上7点起床。饮食上要注意荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度依赖咖啡因和糖分。适当的运动也能帮助缓解疲劳感。如需用药，建议到医院进行详细的检查和评估，医生会根据你的具体情况给出相应的治疗建议。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近总是感到很疲劳，白天也昏昏欲睡，晚上却又难以入眠。请问这是什么原因？

医生

你的症状可能是慢性疲劳综合征的表现。这种情况可能与你的生活方式有关。首先，建议你保持规律的作息时间，晚上11点前入睡，早上7点起床。其次，饮食上要注意荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度依赖咖啡因和糖分。

患者

我平时确实熬夜比较多，饮食也不是很规律。请问我该如何调整？

医生

首先，尽量避免熬夜，保证每天有7-8小时的睡眠时间。其次，饮食上可以适当增加一些富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、鸡蛋等。同时，多喝水，避免过度饮酒和吸烟。最后，适当的运动也能帮助缓解疲劳感。

患者

我会注意的。请问有没有什么药物可以帮助我缓解疲劳？

医生

在生活方式调整的基础上，可以考虑使用一些中成药或保健品来辅助治疗。但是，具体的用药方案需要根据你的个人情况来定。建议你到医院进行详细的检查和评估，医生会根据你的具体情况给出相应的治疗建议。

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就诊科室：中医妇产科

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于清河

主治医师

朝阳县第三人民医院

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26岁患者，记忆力下降，经常感到脑疲劳，想了解有没有什么营养补充剂可以帮助改善这种情况？

就诊科室：营养科

总交流次数：40

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我想了解三参益气口服液的用法和注意事项，尤其是对于高血压患者的使用情况。

就诊科室：药剂科

总交流次数：7

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文章慢性疲劳综合征，如何缓解？

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文章总是困乏力、多梦、没精神，怎么办？

我从小就被称为“睡美人”，因为无论我睡多久，总是感觉像没睡一样。每天早上，闹钟响起，我总是挣扎着从床上爬起来，脑袋昏沉沉的，身体像灌了铅一样沉重。即使在午休时，我也会找个安静的地方小憩一会儿，但醒来后，仍然感到疲惫不堪，做事也提不起精神来。晚上更是糟糕，多梦成为了我的常态。每次醒来，总是大汗淋漓，心跳加速，仿佛经历了一场噩梦。这种状态持续了很长一段时间，我开始担心自己的身体出了问题。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索相关信息，发现了京东互联网医院。通过在线咨询，我与一位副主任医生取得了联系。他详细询问了我的症状，并要求我上传舌象以便更好地了解我的身体状况。根据我的描述和舌象，他初步判断我体内湿气过重，导致肢体乏力、头晕、腰酸等症状。医生建议我服用中成药进行治疗，并告知我在服药期间如有不适，应及时线下就诊。同时，他也提醒我注意生活习惯，保持良好的作息和饮食习惯，以帮助身体恢复健康。我按照医生的建议，开始了半个月的中成药治疗。在这期间，我也逐渐调整了自己的生活方式，尽量保证充足的睡眠和均衡的饮食。慢慢地，我发现自己的精神状态有所改善，白天不再那么昏沉，晚上也少了噩梦的困扰。这次经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到专业的医疗帮助。希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！

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