如何改善体质偏阳虚和睡眠问题？-京东健康

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如何改善体质偏阳虚和睡眠问题？

疾病详情

我经常感冒，容易疲倦，体质偏阳虚，睡眠也不是很好。请问应该怎么办？

就诊科室：中医内科

医生建议

根据你的描述，你可能患有阳虚体质和睡眠障碍。建议你去医院做详细检查后再由医生开具合适的药方。同时，注意保暖，避免受凉和出汗过多，增加菌菇类食物的摄入可以帮助提高免疫力。适当的锻炼也很重要。对于阳虚体质，多吃温肾助阳的食物，如猪腰子、韭菜、羊肉等，并坚持锻炼以促进血液循环。使用黄芪和枸杞泡水喝可以起到一定的辅助作用。改善睡眠质量可以从晚上喝牛奶、避免咖啡茶叶、进行适量的睡前运动等方面入手。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我经常感冒，容易疲倦，体质偏阳虚，睡眠也不是很好。请问应该怎么办？

医生

你的情况可能与生活习惯有关。首先，注意保暖，避免受凉和出汗过多。增加菌菇类食物的摄入可以帮助提高免疫力。适当的锻炼也很重要。对于阳虚体质，建议多吃温肾助阳的食物，如猪腰子、韭菜、羊肉等，并坚持锻炼以促进血液循环。同时，使用黄芪和枸杞泡水喝可以起到一定的辅助作用。对于便秘问题，注意饮食习惯，多吃蔬菜水果，并每天顺时针按摩肚脐10分钟左右。走路半小时也可以改善便秘。最后，改善睡眠质量可以从晚上喝牛奶、避免咖啡茶叶、进行适量的睡前运动等方面入手。

患者

我想知道具体的用药方案和生活习惯调整方法。

医生

关于用药方案，需要根据具体情况而定，建议你去医院做详细检查后再由医生开具合适的药方。至于生活习惯的调整，除了上述提到的方法外，还可以尝试多做户外运动，吸取有氧空气。同时，脑力劳动和体力劳动要相互结合，避免过度劳累。另外，晚上喝牛奶、避免咖啡茶叶、进行适量的睡前运动等方法可以帮助改善睡眠质量。

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