根据症状分析，可能是阳虚型便秘。建议从饮食和运动两方面入手，多吃温肾助阳的食物，适当锻炼身体，促进血液循环。对于便秘，多吃蔬菜水果，按摩肚脐或走路半小时都有帮助。同时，保持良好的心态也很重要。如有需要，可以考虑用药，但需在医生指导下进行。