如何改善手脚冰凉和睡眠质量？-京东健康

疾病详情

我经常手脚冰凉，晚上难以入睡，想知道如何改善？

就诊科室：中医内科

医生建议

针对手脚冰凉和睡眠质量问题，建议增加运动量，改善血液循环；保持规律的饮食习惯，多摄入优质蛋白质和蔬菜；用热水泡脚，多泡一会儿；少吃奶茶和零食，睡前喝一杯热牛奶；如果以上方法无效，可以考虑使用右佐匹克隆片，同时使用眼罩和耳塞也可能有助于改善睡眠质量。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我经常感到手脚冰凉，晚上也难以入睡，应该怎么办？

医生

这可能是由于循环不良和营养不均衡引起的。首先，增加运动量可以改善血液循环。其次，保持规律的饮食习惯，多摄入优质蛋白质和蔬菜。对于手脚冰凉，可以在家中用热水泡脚，多泡一会儿。

患者

我平时喜欢喝奶茶和吃零食，会不会影响？

医生

是的，少吃奶茶和零食，特别是在睡前。可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，帮助放松身体。

患者

如果我还是睡不着，能不能用药？

医生

如果以上方法无效，可以考虑使用右佐匹克隆片。它的副作用小，依赖性低，适合作为常备药。同时，使用眼罩和耳塞也可能有助于改善睡眠质量。

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