根据你的症状，初步判断为体寒引起的胃肠消化不良。建议你注意休息和放松心情，保持饮食营养均衡，平时可以喝点蜂蜜水，多吃水果和蔬菜。以免着凉，注意保暖。可以考虑使用一些中成药来调理体寒和改善胃肠消化功能。同时，继续保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。