初步判断你属于阳虚伴气郁的体质，建议适量运动、艾灸、晚上睡前泡脚，保持良好的情绪状态，避免熬夜，减少生冷瓜果、辛辣刺激之品和甜食的摄入。如有需要，可以考虑服用一些中药，但需在医生指导下进行。同时，注意饮食均衡，多吃一些温补的食物，如姜、红枣等。适当的休息和娱乐活动也能帮助你缓解压力。