根据您的体质特点，平和质的人需要注意日常的自我调理。首先，保持规律的作息，避免熬夜；其次，少吃生冷瓜果，保持良好的情绪，适量运动。这些都可以帮助改善您的疲劳和睡眠问题。另外，中药调理也是一种有效的方法。例如，四君子汤、六味地黄丸等都是常用的中药方剂。但是，具体的用药方案还需要根据您的个人情况来定。建议您在专业医生的指导下使用。