如何改善手脚冰凉和提高睡眠质量？-京东健康

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我总是手脚冰凉，晚上也睡不太好，想知道该怎么办？

就诊科室：中医内科

医生建议

根据您的描述，可能存在循环系统问题和睡眠障碍。建议您增加有氧运动，改善饮食习惯，多吃优质蛋白质和蔬菜，使用热水泡脚和右佐匹克隆片来辅助改善症状。同时，保持规律的作息，减少奶茶和零食的摄入，多喝热牛奶和温暖的茶水。

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问答详情

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患者

您好，我想请教一下，最近总感觉手脚冰凉，晚上也睡不太好。

医生

您好，手脚冰凉可能与循环系统有关，需要进一步了解您的身体状况。请问您平时的运动和饮食习惯如何？

患者

我平时很少运动，饮食也比较随意，经常吃快餐和零食。

医生

了解了。首先，建议您每天进行至少30分钟的有氧运动，例如散步或慢跑。其次，饮食上要注意多摄入优质蛋白质和蔬菜，减少垃圾食品的摄入。对于手脚冰凉，可以试着用热水泡脚，多泡一会儿。

患者

我会注意的。请问有没有什么药物可以帮助我改善这些症状？

医生

如果您的睡眠质量仍然不佳，可以考虑使用右佐匹克隆片来辅助睡眠。但请注意，这只是一种暂时的解决方案，长期依赖可能会有副作用。同时，睡前喝一杯热牛奶，使用眼罩和耳塞也能帮助改善睡眠。

患者

谢谢医生的建议。我还想知道，除了以上方法，还有其他的生活习惯可以改善手脚冰凉和睡眠质量吗？

医生

当然。保持规律的作息时间，避免过度疲劳和压力。另外，减少奶茶和零食的摄入，多吃一些温暖的食物，例如姜汤或红枣茶。

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