改善手脚冰凉和睡眠质量的方法-京东健康

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我手脚冰凉，晚上睡眠质量差，想知道如何改善？

就诊科室：中医内科

医生建议

根据你的描述，可能存在血液循环不良和营养不均衡问题。建议你增加日常运动量，改善饮食习惯，多摄入优质蛋白质和蔬菜。晚上回家后用热水泡脚可以缓解手脚冰凉的症状。睡前喝热牛奶和使用眼罩、耳塞可以提高睡眠质量。如果仍然有困扰，可以考虑使用右佐匹克隆片。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我最近总是感觉手脚冰凉，晚上也睡不好，想请教一下。

医生

手脚冰凉可能与血液循环不良有关，建议你增加日常运动量，促进血液循环。

患者

我平时运动量不大，饮食也比较随意，会不会影响到我的健康？

医生

是的，饮食和运动对身体健康都有很大影响。规律饮食，多摄入优质蛋白质和蔬菜可以改善你的情况。另外，回家后用热水泡脚也是一种有效的方法。

患者

我有时候会喝奶茶和吃零食，晚上睡前喝热牛奶是否有帮助？

医生

睡前喝热牛奶可以帮助你放松，提高睡眠质量。避免过多的奶茶和零食摄入，因为它们可能会影响你的血糖和血压。

患者

如果我还是睡不好，能否使用一些药物？

医生

如果非药物方法无效，你可以尝试使用右佐匹克隆片来改善睡眠。这种药物副作用小，依赖性低。同时，使用眼罩和耳塞也可以减少外界干扰，帮助你更好地入睡。

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