如何改善手脚冰凉和睡眠质量？-京东健康

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我经常手脚冰凉，晚上也睡不好，想知道如何改善？

就诊科室：中医内科

医生建议

根据您的描述，可能存在循环系统问题和营养不良。建议您增加日常运动量，改善循环系统，并规律饮食，多摄入优质蛋白质和蔬菜。对于手脚冰凉，可以尝试用热水泡脚。晚上睡眠质量差可以通过改善生活习惯来解决，如睡前喝热牛奶，使用眼罩和耳塞。如果仍有问题，可以考虑使用右佐匹克隆片。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生您好，我最近总是感觉手脚冰凉，晚上也睡不好，想请教一下。

医生

您好，手脚冰凉可能是由于循环系统问题或营养不良引起的。晚上睡眠质量差可能与生活习惯有关。请问您平时的运动情况和饮食习惯如何？

患者

我平时很少运动，饮食也比较随意，经常喝奶茶和吃零食。

医生

我建议您增加日常运动量，改善循环系统。同时，规律饮食，多摄入优质蛋白质和蔬菜，减少奶茶和零食的摄入。对于手脚冰凉，可以尝试回家后用热水泡脚，多泡一会儿。

患者

我会注意的，谢谢医生。请问有没有什么药可以帮助我改善睡眠质量？

医生

如果您在改善生活习惯后仍然有睡眠问题，可以考虑使用右佐匹克隆片。它副作用小，依赖性低，适合作为常备药。另外，睡前喝一杯热牛奶，使用眼罩和耳塞也可能有所帮助。

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