如何改善手脚冰凉和睡眠质量？-京东健康

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我经常手脚冰凉，晚上睡不好，想知道原因和改善方法。

就诊科室：中医内科

医生建议

根据你的描述，可能存在循环系统问题和营养不良。建议你加强运动，规律饮食，多摄入优质蛋白质和蔬菜，避免奶茶和零食的摄入。同时，回家后用热水泡脚，睡前喝热牛奶，使用眼罩和耳塞改善睡眠环境，必要时可以考虑使用右佐匹克隆片辅助治疗。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我经常感到手脚冰凉，晚上也睡不好，想知道这是什么原因？

医生

这种情况可能与循环系统和营养摄入有关。首先，需要注意保暖，避免长时间处于寒冷环境中。其次，饮食上应多摄入优质蛋白质和蔬菜，少吃高糖、高脂肪的食物。

患者

我平时很少运动，喜欢喝奶茶和吃零食，会不会影响？

医生

是的，缺乏运动和不良的饮食习惯都会对身体产生负面影响。建议你每天进行适量的运动，规律饮食，尽量避免奶茶和零食的摄入。

患者

那我该怎么做才能改善手脚冰凉和睡眠质量？

医生

回家后可以用热水泡脚，多泡一会儿，会有所改善。睡前喝杯热牛奶也能帮助你入睡。另外，如果睡眠质量仍然不佳，可以尝试使用眼罩和耳塞，或者在必要时服用右佐匹克隆片。

患者

右佐匹克隆片是不是很强的安眠药？会不会有副作用？

医生

右佐匹克隆片是一种相对安全的助眠药物，副作用小，依赖性低。可以作为常备药使用，但请务必在医生的指导下使用。

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