根据你的症状，可能存在营养不良和不良生活习惯引起的循环系统问题。建议你增加运动量，改善循环系统；在饮食上规律，多摄入优质蛋白质和蔬菜，避免过多的奶茶和零食；对于手脚冰凉，使用热水泡脚和注意保暖；如果睡眠质量不佳，可以使用眼罩和耳塞，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆片。