改善手脚冰凉和增强体质的生活建议-京东健康

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我总是手脚冰凉，想知道原因并改善症状，平时不太运动，饮食也比较随意，偶尔吃零食和奶茶。

就诊科室：中医内科

医生建议

根据你的描述，可能存在循环系统问题和营养不良的风险。建议你增加日常运动量，改善饮食习惯，多摄入优质蛋白质和蔬菜，晚上回家后用热水泡脚。同时，避免过多的零食和奶茶，尤其是在睡前。保持良好的睡眠质量，每晚至少7-8小时的睡眠，并在睡前喝一杯热牛奶。如果症状持续或加重，建议及时就医。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近总是感觉手脚冰凉，想知道这是怎么回事？

医生

手脚冰凉可能是由于循环系统问题或营养不良引起的。请问你平时的饮食和运动习惯如何？

患者

我平时不太运动，饮食也比较随意，偶尔会吃一些零食和奶茶。

医生

为了改善你的症状，我建议你增加日常运动量，保持规律的饮食习惯，多摄入优质蛋白质和蔬菜。晚上回家后可以用热水泡脚，帮助血液循环。同时，避免过多的零食和奶茶，尤其是在睡前。

患者

我该如何增强运动？有没有什么药物可以帮助？

医生

增强运动可以从简单的散步开始，逐渐增加强度和时间。至于药物，目前不需要使用。如果你想补充营养，可以考虑服用一些维生素B和C的补充剂。

患者

好的，我会注意的。还有其他的生活建议吗？

医生

是的，保持良好的睡眠质量也非常重要。每晚至少7-8小时的睡眠可以帮助身体恢复。另外，睡前喝一杯热牛奶有助于放松身心，改善睡眠。

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