根据患者的描述，可能存在循环系统问题或营养不良引起的手脚冰凉。建议增加运动量，改善循环系统；规律饮食，多摄入优质蛋白质和蔬菜，避免过多的奶茶和零食；使用热水泡脚缓解症状；若睡眠质量不佳，可以使用眼罩和耳塞，或者考虑服用右佐匹克隆片。同时，注意保持饱暖，少吃刺激性食物，睡前喝杯热牛奶，希望这些方法能帮助你改善症状。